Mein Essensplaner

Hier entsteht ein Essensplaner für Mamis, die möglichst effizient Essen für ihre Kleinkinder planen möchten basierend auf Essensvorschlägen anderer Mütter. Motivation ist es, außerdem effizienter einzukaufen, indem eine Einkaufsliste generiert wird und dadurch weniger Lebensmittel wegzuwerfen. An dieser Stelle sei ausdrücklich erwähnt, dass ich - Anja Oschetzki - keine Haftung für gesundheitliche Schäden übernehme.

Einkaufsliste

Rezepte auf Pinterest

150 g Dinkelmehl (Tyoe 630)
250 ml Wasser
20 g Haferflocken (optional)
1 TL Backpulver
1 Prise Zimt
2-3 Äpfel in Scheiben geschnitten
Öl zum Braten z.B. Kokosöl

1 sehr reife zerdrückte Banane
150 g Dinkelmehl (Tyoe 630)
250 ml Wasser
1 TL Backpulver
1 Prise Zimt
Öl zum Braten z.B. Kokosöl
Beliebiges Obst als Topping
1 Packung Dinkel Blätterteig
beliebige Beeren
Tomatensauce / Bolognese Sause
30 g zerriebener Käse
z.B. mit
2 Champignons
3 Scheiben in gekochter Schinken z.B. von Finesse
2 Esslöffel geschnittene Oliven
200 g Nudeln (z.B. Fussili, Tortellini)
400 g Hackfleisch
100 g geriebener Käse
400 g Hackfleisch
1 Dose Bonduelle Goldmais Texas Mix
1 Packung Maiswraps (Don Enrico Corn Wrap Tortillas)
Geriebener Käse
1 Prise Paprika edelsüß
1 Prise Pfeffer
800g Passierte Tomaten
Dinkelflakes
Milch
1 Packung Knack & Back Croissant
beliebiges Obst z.B. Himbeeren, Heidelbeeren, Banane
5 Dampfnudeln
Muß zum Dippen z.B. Apfelmuß oder Quetschi
150 g Dinkelmehl (Tyoe 630)
250 ml Wasser
1 TL Backpulver
2 Scheiben Schinken auf 1cm x 1cm geschnitten
1 Champignon klein geschnitten
1 Tomate klein gewürfelt
1/2 kleine rote Zwiebel klein gewürfelt
30 g geriebenere Käse
Kräuter wie Orogano, Basilikum, Kräuter der Provence
Öl zum Braten
250 g Lachs / Fischstäbchen
200 g Vollkornnudeln
1 Zwiebel
1/2 Zuchini
4 Champignons
1 Feta
15 Fischstäbchen
5 mittelgroße mehlig kochende Kartoffeln
1 Karotte
Gewürze wie Basilikum, Kräuter der Provence, Oregano
30 ml Milch
Zimt
Kokosblütenzucker
1,5 Äpfel je Boden
Flammkuchenboden
Speckwürfel
Lauchzwiebeln
Creme Fraiche
Münster Käse
Flammkuchenboden
1 Packung Maiswraps (Don Enrico Corn Wrap Tortillas)
100 g geriebener Käse
Speckstreifen
1 Becher Creme Fraiche
1 Frühlingszwiebel
1 Backofenfleischkäse
5 MIttelgroße Kartoffeln
3 Eier
400 g Hackfleisch z.B. Rind
50 g Haferflocken
50 ml Milch
1 klein gewürfelte Zwiebel
1 Ei
Gewürze wie Oregano, Basilikum
1 Packung Schupfnudeln
1/2 Packung Apfelrotkohl (TK)
200 ml Milch (3,5%)
35 g Dinkelgrieß
10 g Haferflocken
1 zerdrückte Banane
ggfls. noch anderes zerdrücktes / prüriertes
400 g Rindergulasch
1 rote Paprika
1 kleine Zwiebel
4 Champignons
1 Packung gestückelte Tomaten
1 EL Tomatenmark
0,5 l Gemüsebrühe
1 Packung Dinkel-Knöpfle
2 EL Mehl zum andicken der Sauce
150g Haferflocken
150ml Milch
2 Eier
1 Banane
Zimt
1/2 Apfel
Weintrauben
300g zarte Haferflocken
300g Milch
1EL Tomatenmark
4 Eier
beliebigen Belag
100 g Joghurt Natur
110 g gemahlene Haferflocken
75 g Milch
5 g Reinweinstein Backpulver
1/2 zerdrückte Banane
11 Himbeeren
20 Heidelbeeren
1/2 EL Kokosblütenzucker
Hochzeitssuppe
1 Karotte
6 große mehlig kochende Kartoffeln
1 Packung Creme Fraiche
100 g Gratin Käse
Gewürze wie Basilikum, Oregano, Kräuter der Provence
Wienerle nach Bedarf
Laugenstangen
200 g Spätzle
5 Geflügelwienerle
Linsen
12 Maultaschen
2 Eier (gerührt)
3 Champignons
30 g Speckwürfel

Hipp Kinder Knusper-Müesli
Joghurt natur
200 g Basmati Reis
2 Pollo Finos
3 Merquez
2 Paprika Würste
1 roter Paprika
2 Esslöffel Erdnuss-Öl
Tiefkühl - Erbsen für etwas farbliche Abwechslung
Gewürze: Paprika-Pulver, Salz und Pfeffer
150 g Dinkelmehl (Tyoe 630)
250 ml Wasser
1 TL Backpulver
1 Prise Zimt
Öl zum Braten z.B. Kokosöl
z.B. Heidelbeeren / Erdbeeren / Himbeeren
1 Packung Spinat mit Blub TK
Pfannkuchen
5 Eier
1 Packung Pinsa Boden (La Rusticana Pinsa Romana EDEKA)
300 g Mehl
2 Eier
80 g Margarine
250 ml Milch
1 TL Backpulver
1 TL Salz
1-2 EL Tomatenmark
nach Belieben: Oregano, Basilikum
2-3 Tomaten
125 g Mozzarella
Basilikum
100 g Speck-Würfel
1 Zwiebel
100 g Käse (macht die Waffeln saftiger)
3 Polo Fino (EDEKA Theke, Hähnchen ohne Knochen)
1 Packung Gnocchi
1 Apfel
1 Packung Burgerbrötchen
1 Packung Pulled Turkey
6 Scheiben Cheddar Käse
1 Kräuterquark
2 EL Oliven
1 Zwiebel

Vollkorn Toastbrot
200 g Tortellini
2 Champignons klein geschnitten
2 Tomaten klein gewürfelt
1 Becher Schlagsahne
Würzen z.B. mit etwas Suppenpulver, Oregano, Basilikum, Kräuter der Provence
2 Scheiben Schinken
30 g geriebener Käse
Brot
400 g Wurstsalat
100 g Salatgurke
1 Zwiebel
6 Radieschen
4 EL geschnittene Wurstsalatgurken aus dem Glas
4 mittelgroße mehlig kochende Kartoffeln
1 EL Olivenöl
Gewürze wie Kräuter der Provence, Basilkum, Oregano
Dressing
Dinkel Vollkornmehl
Gerauchte Schinkenwurst
1 Bund Frühlingszwiebeln
Eier